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매일 런닝만?...1개월 마다 운동법 바꿔야 한다, 왜?
지속적으로 동일한 운동 루틴을 계획하고 있다면 바꾸는 것이 좋겠다. 특히 매일 헬스장을 방문하며 강도 높은 운동을 지속적으로 수행하는 것은 신체에 해로울 수 있다. 운동 전문가들은 4~6주마다 강도 높은 운동을 중단하고 일주일 정도의 휴식을 취할 것을 권장한다. 영국 데일리메일, 더 컨버세이션 등은 운동전문가들의 조언을 토대로 새해 운동 목표를 세울 때 참고해야할 점들을 소개했다. 여기에서 가장 중요한 것은 운동에도 변화와 휴식이 필요하다는 것. 앙글리아 러스킨 대학교 운동 생리학 댄 고든 교수는 "동일한 운동 루틴을 지속하는 것이 신체에 충분한 자극을 주지 못해 근육 생성이나 체중 감소와 같은 변화를 유도하지 못한다"고 설명했다. 짧은 적응 기간이 지나면 신체가 동일한 수준의 운동 강도에 익숙해지기 때..
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2025. 1. 5. 07:36